ダイエット中の間食

ダイエット中だとしても、
ほんの少しの間食をするくらいの気持ちを持った方が良いのです。

食事を制限したダイエットをしていると、
いつもより摂取カロリーを控えているからか、
お腹がとてもすいてしまいますよね。
また、間食は禁物だと思ってしまうから、
よりお腹がすいた気がしてしまいます。
さらに、それを我慢していると、ストレスがどんどんたまって、
ダイエットはなかなか長続きしません。
また、食べるのを我慢できたとしても、脂肪が燃焼できにくい体になってしまい、
逆にダイエットがうまく進まず、失敗してしまう可能性があります。

だから、ダイエット中でも、少しぐらいは間食してもかまいません。
しかし、普段のようにカロリーの高いお菓子類を食べていては、
せっかくの努力が台無しになってしまいます。
そこで、間食には、腹持ちが良くて低カロリーのお菓子などを選ぶことをおすすめします

ダイエット中におすすめなおやつには、飴やガムがあります。
飴は、早く血糖値を上げられるということで、空腹感がおさまりやすいようです。
また、その中でも低カロリーの飴なら、摂取カロリーを抑えることができます。
ただ、飴を食べるときは、噛んですぐに食べてしまったり、
一気にたくさん食べしまったりすることはやめましょう。

またガムは、よく噛むことによって中枢神経を刺激するので、
空腹感を紛らわす効果があります。
さらに、あごを良く使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
そのほか間食におすすめのおやつは、スルメや小魚、
昆布などのような乾燥させた食品があります。