今日の思い

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メタボになると保険料があがる？
そんな噂を聞いて心配している人もいるかもしれません。
メタボの人が多いと、その健康保険組合の負担金を増額させ、
保険料をアップさせてしまうと言われています。
その一人にならないよう、メタボ対策を取っていきましょう。

平成２０年度から義務化されているメタボ健診ですが、
腹囲測定で数値が大きいだけでメタボと判断されるわけではなく、
血圧や血液検査の結果も判断基準になります。
腹囲が男性で８５cm、女性で９０cm以上あって、
血圧が最高血圧130mmHg、
最低血圧85mmHgそれ以上の値だと
メタボの宣告を受けてしまう可能性が高くなります。

高血圧を改善するためには減塩食に変える、
ダイエットをして減量に努める、ウォーキングなどの運動を始める、
などよく言われている方法がありますが、
実際これらを行なってもなかなか血圧の数値に
効果があらわれない人も多いのが実際のところです。
そこで、カリウムを多く含む食品を積極的に摂って
血圧を改善していく方法も併せて行なってみてはどうでしょうか。
カリウムはトマトやバナナに多く含まれています。
トマトはジュースで摂取すれば手軽に続けられそうですね。
もちろん無塩タイプのトマトジュースにしてください。
バナナはヨーグルトに加えて食べることで、不足しがちなカルシウムも補えます。
毎日の習慣にするには、これらのメニューを朝食に取り入れるとよいかと思います。

メタボ予備軍の人は、もともと運動習慣のあまりない人が多いようなので、
何か運動を始めようと無理をすれば継続が困難になるでしょう。
エレベーターでの移動を階段に変えるなど、
ちょっとした気遣いで少しずつ毎日の運動量を増やしつつ、
高カリウム食品を積極的に摂ることでメタボ検診対策をしていきましょう。  

カプサイシンサプリメントが、ダイエットにはおすすめだといえます。
カプサイシンという脂肪燃焼を促す成分が、唐辛子エキスには入っているそうです。
ちょっと前には、唐辛子ブームというのがあり、
ダイエットカロリーコントロールの効果を期待しておこったものでした。
けれど今では、ダイエットカロリーコントロールを、
唐辛子抽出のカプサイシンサプリメントを使って行うものが人気のようです。
どうして唐辛子からカプサイシンサプリメントに
人気が移っていったのかは明白な理由があります。
カプサイシンサプリメントのメリットは、直接唐辛子を摂取するよりも、
胃壁などの消化器官を傷つけることがあまりないというものだからです。
カプサイシンサプリメントの摂取量が少なくても、
かなりの唐辛子を摂取した時と同じ効果が得られます。
そんなことからも、気軽に摂取できるダイエットサプリメントとして、
カプサイシンのサプリメントは良いものなのです。
カプサイシンの生理作用というのは、
実際に唐辛子を食べると体が熱くなり汗が出るというものなのですが、
重要なダイエットサプリメントの１つといえるカプサイシンサプリメントは、
脂肪燃焼というダイエット方法の最初の段階で働いてくれるものなのです。
太りやすい最大の原因とも言われているのが、
アドレナリンの分泌が弱くなっていることで、
成人は生活習慣やストレスによってそういう人が多いといわれています。
いろいろな自分の体の状態によって、ダイエットサプリメントの組み合わせを、
カプサイシンサプリメントとともに何種類か試してみるのも良いでしょう。
自分に合ったダイエットサプリメントを、
カプサイシンだけでなく見つけることが、
ダイエット成功につながるのではないでしょうか。  

ダイエット中だとしても、
ほんの少しの間食をするくらいの気持ちを持った方が良いのです。

食事を制限したダイエットをしていると、
いつもより摂取カロリーを控えているからか、
お腹がとてもすいてしまいますよね。
また、間食は禁物だと思ってしまうから、
よりお腹がすいた気がしてしまいます。
さらに、それを我慢していると、ストレスがどんどんたまって、
ダイエットはなかなか長続きしません。
また、食べるのを我慢できたとしても、脂肪が燃焼できにくい体になってしまい、
逆にダイエットがうまく進まず、失敗してしまう可能性があります。

だから、ダイエット中でも、少しぐらいは間食してもかまいません。
しかし、普段のようにカロリーの高いお菓子類を食べていては、
せっかくの努力が台無しになってしまいます。
そこで、間食には、腹持ちが良くて低カロリーのお菓子などを選ぶことをおすすめします

ダイエット中におすすめなおやつには、飴やガムがあります。
飴は、早く血糖値を上げられるということで、空腹感がおさまりやすいようです。
また、その中でも低カロリーの飴なら、摂取カロリーを抑えることができます。
ただ、飴を食べるときは、噛んですぐに食べてしまったり、
一気にたくさん食べしまったりすることはやめましょう。

またガムは、よく噛むことによって中枢神経を刺激するので、
空腹感を紛らわす効果があります。
さらに、あごを良く使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
そのほか間食におすすめのおやつは、スルメや小魚、
昆布などのような乾燥させた食品があります。